مرحبا بكم في موقع مقالتي
تطهير المعدة
تطهير المعدة مهم جدا لأن المعدة من أهم الأعضاء لحماية الإنسان من الأمراض، خط الدفاع الأول لتكسير الطعام، واستخراج الفوائد المرجوة، وإزالة العناصر السامة أو عديمة الفائدة التي تسبب نظافة المعدة.
قيل في السابق أن المعدة هي “بيت المرض” من أجل ربطها بالأعضاء الأخرى، حيث أنها مسؤولة عن تزويدها بالمواد اللازمة، فإذا تأثرت المعدة بمشاكل فإن ذلك بدوره سيؤدي إلى تلف الأعضاء الأخرى، وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الكثير من مرضى الجهاز الهضمي يشعرون بالسعادة ويحسنون تفكيرهم وجهازهم المناعي عندما لا يتسببون في مشاكل في المعدة تكون مؤلمة طوال اليوم.
لماذا يحتاج الشخص إلى تطهير معدته؟
تطهير المعدة من الأشياء التي يجب أن يعرفها الجميع حتى لا تسبب مشاكل كبيرة في المستقبل والتي تساعد غسل المعدة كما أنها تستخدم للوقاية من الأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون وسرطان الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون دائما من مشاكل في استقرار الوزن عند فقدان الوزن واتباع النظام الغذائي ، ومن أهم الأسباب وجود البلاك في المعدة وعدم امتصاص السعرات الحرارية في الأمعاء الدقيقة.
من المعروف أن هذه الرواسب قد تتجاوز الحدود المطلوبة وتشكل على الفور بكتيريا غير طبيعية أو جدران معدة جافة أو وجود ديدان.
هذه الأشياء تجعل الشخص يعاني من الألم المستمر والمتكرر والدوخة والغثيان وعدم الراحة طوال اليوم.
سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق التي تساعدك على تنظيف معدتك والشعور بالراحة طوال اليوم.
شرب الماء يساعد على تطهير المعدة
يساعد شرب الماء على توازن الجهاز الهضمي في جميع الأوقات حيث يزيل السموم ورواسب الطعام ، وتؤكد الدراسات أن شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد في علاج مشاكل المعدة والقولون.
هذا لا يعني أن مياه الشرب يجب أن تتم فقط عن طريق تناول كوب أو كوبين ، ولكن بحد أقصى ثمانية أكواب ، مما يعني أنه يجب شرب ما يعادل لترين من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الجهاز الهضمي.
تساعد إضافة الملح إلى الماء أيضا على تنظيف المعدة بشكل فعال في فترة زمنية قصيرة ، وتشير المصادر الطبية إلى أن هذه الطريقة تساعد أيضا في علاج مشاكل القولون.
كثير من الناس لا يحبون تناول الملح مع الماء ، لذلك نوصي باستخدام ملح الهيمالايا أو ملح البحر ، وهما أقل خطورة وطعمهما لذيذ.
انظر أيضا: التهاب المعدة… الأسباب والأعراض والعلاج
بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء
ولأن بعض الأشخاص لا يحبون شرب الكثير من الماء ، فهناك أطعمة تساعد في الحفاظ على رطوبة المعدة وتقليل حموضتها وعلاج المشاكل ذات الصلة مثل ارتجاع المعدة ، وهو أحد أهم الأطعمة بين هذه الأطعمة.
يحتوي الخس والبطيخ على نسبة ماء تتراوح من حوالي 90٪ إلى 95٪ ، لذلك فهو مساعد طبيعي لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عسر الهضم والإمساك.
الكرفس والخيار تناول أطباق السلطة الخضراء التي تحتوي على الكرفس والخيار هو علاج طبيعي لأن المعدة تستخرج الألياف الطبيعية للمساعدة في الهضم.
دور الزنجبيل في صحة المعدة
الزنجبيل هو واحد من أفضل المركبات الطبيعية التي تساعد على تنظيف المعدة لعقود من الزمن، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والميكروبات التي تخفف من التهاب القولون والمستقيم.
يمكن للزنجبيل أيضا علاج بعض المشاكل المزعجة مثل الإمساك وزيادة حموضة المعدة الناتجة عن البكتيريا عديمة الفائدة ، حيث إنه نبات قلوي يخفف من تهيج الجهاز الهضمي.
أضف الألياف إلى الطعام للحفاظ على المعدة
تساعد الألياف على زيادة نشاط المعدة وعلاج تكتلات الطعام في المعدة، وبالتالي علاج العديد من المشاكل مثل الإمساك أو ظهور رواسب هذه الكتل لفترة طويلة، مما يبالغ في تكوين ديدان المعدة.
كثير من الناس يهملون إضافة الألياف إلى الطعام، مما يقلل من إفراز المعدة للبكتيريا المفيدة، مما قد يزيد من إفراز البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تحمي الشخص من مشاكل القولون والمعدة هو تناول الألياف والكربوهيدرات لتقليل حجم سرطان القولون.
انظر أيضا: أسباب, أعراض, وعلاج حمض المعدة
بعض الأطعمة التي تزيد من الألياف
إليك بعض الأطعمة التي لا يعرفها الكثير من الناس عن الكثير من الألياف، فعندما تجرى بعض الدراسات في الولايات المتحدة، تؤكد أن حوالي 95٪ من الأشخاص لا يضيفون الألياف إلى نظامهم الغذائي، وتناول الأطعمة الضارة بدلا من ذلك يعانون من مشاكل في المعدة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
الكمثرى هي واحدة من أفضل الفواكه التي تحتوي على الألياف.
الفراولة ، إذا تمت إضافتها إلى الموز أو استهلكت كمشروب ، تساعد في تسهيل عملية الإفراز.
الأفوكادو والتفاح ، إذا تم تناوله مع وجبة ، يمكن أن يعالج عسر الهضم في الطعام.
الفاصوليا والبازلاء هي خضروات يوصي بها العديد من الأطباء لأولئك الذين يعانون من مشاكل تكتل الطعام المرتبطة بانتفاخ البطن.
تطهير المعدة مع بعض المشروبات
يساعد الماء وعسل الليمون على تطهير المعدة بشكل فعال كل صباح قبل تناول الطعام ، ومن الأفضل خلط هذه المكونات بالماء الدافئ.
كما أن تناول عصير الفاكهة كل يوم يحسن حركة الجهاز الهضمي، وخاصة عصير الخضار، أو العصير الأخضر كما يطلق عليه العصير الأخضر المضاف إلى الليمون والصبار والتفاح، الذي ينظف المعدة ويحفز نشاط القولون.
ينصح بعض الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بتناول الشاي العضوي مع إضافة الفلفل الحار لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، ولكن في حالة تهيج المعدة ، لا ينصح بهذا المشروب
النعناع هو مشروب يمكن إضافته إلى الماء البارد أو شربه كمشروب ساخن لتقليل الالتهاب وتطهير المعدة بشكل فعال.
انظر أيضا: أسباب, أعراض, وعلاج حمض المعدة
طريقة لإزالة الغازات من المعدة
دائما ما يصاحب آلام المعدة غاز يبقى دون تغوط لفترة طويلة ، ولكن هناك طرق تساعدك على التخلص من الغازات:
يمكن أن تؤدي التمارين المستمرة وتمارين البطن إلى تقليل الغازات بانتظام وطرد البراز ، ويمكنك أيضا تجربة اليوغا لأنها أثبتت قيمتها في تنظيم حركات الأمعاء.
يمكن أن يساعد الامتناع عن المشروبات الغازية في التخلص من غازات المعدة ، أو ما يسميه بعض الناس الانتفاخ.
تناول الطعام ببطء بكميات صغيرة حتى يقل تناول الهواء عند تناول الطعام ، وهو ما يوصي به العديد من الأطباء لتخفيف الانتفاخ المرتبط بالغازات وعسر الهضم.
تناول الطعام ببطء.
لا تبتلع الطعام مباشرة.
يمكن أن يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي بالطعام الذي يسبب آلام الغاز.
تناول الطعام ببطء ومضغ كل لدغة جيدا ، مما سيساعد على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ.
كما يعد التدخين من المشاكل التي تسبب الانتفاخ المستمر وتراكم الغازات، بالإضافة إلى النيكوتين والدخان الذي ينزل إلى المعدة عند تناول الطعام ويسبب العديد من الأمراض.
تمارين تساعد على تطهير المعدة
بعض الناس لا يعرفون أن التمرين يساعد على تنظيم حركة المعدة ، وإزالة جميع الغازات والأمراض اليومية وأفضل حركة معدية:
تمارين الساق
تمارين لزيادة الطاقة يمكن أن تعزز دائما مشاكل المعدة وتنظفها إلى حد كبير، ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بزيادة الضغط على المعدة لدى الرجال لطرد الغازات الضارة.
البطن وتمارين الضغط
تساعد تمارين البطن على تنظيم حركة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل القولون وتقليل الإمساك ، حيث يوصى بتمارين البطن بانتظام أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
ممارسة أباناسانا
هذه التمارين ، على عكس اليوغا ، تساعد بشكل كبير في تنظيم حركات الأمعاء من خلال سلسلة من الوضعيات التي تطهر المعدة من الغازات الضارة.
علامات الحاجة لتنظيف المعدة
هناك عدد من المؤشرات التي تشير إلى تلف الأمعاء ويجب تنظيفها والحفاظ عليها، ومن أهمها:
يشير الأرق المرتبط بتشنجات المعدة أو الانتفاخ والغاز المستمر إلى خلل في البكتيريا في الأمعاء.
قد يصاحب تقلب المزاج بسبب آلام الأمعاء المفاجئة تغيرات مفاجئة في الوزن.
الحاجة إلى دخول الحمام بشكل مستمر أو التوقف فجأة عن التغوط والتبول هي إشارة إلى أن المعدة يجب أن تولي اهتماما للتغيرات الصحية.
تشير الحساسية المفاجئة للأطعمة التي اعتدت تناولها بسهولة إلى أن بكتيريا المعدة الجيدة تقلل من الكفاءة والعمل ، والذي يصاحبه التعب المزمن وتغيرات المزاج.
مشاركة المقال:
شاركها على الفيسبوك
شارك على تويتر
شارك على WeChat
شاركه على بينتيريست
شارك على لينكد إن
